- Haut sauber und trocken: Schweiß ist die größte Fehlerquelle.
- Den ersten Tropfen abwischen, den zweiten messen.
- Nicht quetschen. Kommt kein Blut mehr, neu stechen.
- Den Streifen an den Tropfen halten, nicht auf die Haut drücken.
Die Messung selbst dauert zehn Sekunden. Ob der Wert stimmt, entscheidet sich in der halben Minute davor. Mit dieser Anleitung gelingt die Entnahme sauber, bei dir selbst und bei deinen Athleten.
Was du brauchst
- Messgerät mit dem Code-Chip der aktuellen Streifenpackung
- Teststreifen, passend zu deinem Gerät
- Stechhilfe mit neuer Lanzette oder Einmal-Sicherheitslanzetten
- Trockene Tupfer, dazu Alkoholtupfer, falls du die Hände nicht waschen kannst
- Einen festen Behälter für gebrauchte Lanzetten und Streifen
- Einmalhandschuhe, wenn du bei anderen misst
Finger oder Ohrläppchen?
Die Gebrauchsanweisung der Teststreifen beschreibt die Entnahme an der Fingerbeere. In der Leistungsdiagnostik wird häufig am Ohrläppchen gemessen. Beides hat Gründe.
| Merkmal | Fingerbeere | Ohrläppchen |
|---|---|---|
| Zugang | Einfach, auch bei der Messung an dir selbst | Leichter mit einer zweiten Person |
| Gefühl | Der Stich ist deutlicher zu spüren | Der Stich ist kaum zu spüren |
| Im Stufentest | Die Stelle schließt sich schnell, oft musst du neu stechen | Die Stelle bleibt länger offen, ein Stich reicht meist für mehrere Stufen |
| Auf dem Rad | Eine Hand muss vom Lenker | Beide Hände bleiben am Lenker |
Wichtig ist vor allem eines: Bleib bei einer Stelle, innerhalb eines Tests und von Test zu Test. Werte vom Finger fallen tendenziell etwas höher aus als Werte vom Ohrläppchen. Die Studie zum Lactate Express (siehe Kapitel 2) hat am Ohrläppchen gemessen.
Schritt für Schritt
Alles bereitlegen
Gerät, Streifendose, Stechhilfe, Tupfer und Abwurfbehälter liegen griffbereit. Der Code-Chip der aktuellen Packung steckt im Gerät. Gerät und Streifen haben Raumtemperatur.
Hände waschen
Warmes Wasser und Seife, danach gut abtrocknen. Wenn das nicht geht, nimm einen Alkoholtupfer und warte, bis der Alkohol vollständig verdunstet ist.
Stelle säubern und trocknen
Wische Schweiß mit einem trockenen Tupfer gründlich ab. Auf der Stelle dürfen keine Creme und keine Lotion sein.
Teststreifen einsetzen
Nimm einen Streifen aus der Dose und verschließe sie sofort. Schieb den Streifen ins Gerät, es schaltet sich ein. Vergleiche den Code im Display mit dem Code auf der Dose. Berühre die Spitze des Streifens nicht. Ab jetzt hast du zwei Minuten Zeit.
Stechen
Stich mit einer neuen Lanzette in die Fingerbeere oder das Ohrläppchen. Meide Muttermale, geschwollene und entzündete Stellen.
Ersten Tropfen abwischen
Der erste Tropfen kann Gewebsflüssigkeit, Hautpartikel und Schweißreste enthalten. Wisch ihn mit einem trockenen Tupfer weg.
Zweiten Tropfen kommen lassen
Streiche leicht in Richtung Einstichstelle, bis ein runder Tropfen steht. Quetsche nicht. Kommt kein Blut mehr, stich an einer neuen Stelle.
Streifen an den Tropfen halten
Führe die Spitze des Streifens an den Tropfen, ohne ihn auf die Haut zu drücken. Der Streifen saugt das Blut selbst ein. Das Lactate Express bestätigt mit einem Signalton, dass die Menge reicht.
Ablesen und aufräumen
Nach 10 Sekunden steht der Wert im Display. Notiere ihn oder übertrage ihn in die App. Wirf den Streifen mit dem Schieber aus, entsorge Streifen und Lanzette im Abwurfbehälter und drücke einen Tupfer auf die Einstichstelle.
Im Stufentest: schnell und gleich
Im Stufentest misst du am Ende jeder Stufe. Die Entnahme sollte dann nicht länger als etwa 30 Sekunden dauern, damit die Pause kurz und bei jeder Stufe gleich bleibt.
- Halte die Streifendose griffbereit. Nimm jeden Streifen erst kurz vor der Messung heraus und schließe die Dose gleich wieder.
- Wische vor jeder Entnahme neu ab. Mit jeder Stufe schwitzt du mehr.
- Verwirf auch bei jeder weiteren Entnahme den ersten Tropfen.
- Notiere zu jedem Wert die Stufe und den Puls am Stufenende.
Die häufigsten Fehler
| Fehler | Was passiert | So vermeidest du ihn |
|---|---|---|
| Schweiß im Tropfen | Der Wert fällt deutlich zu hoch aus, denn Schweiß enthält viel Laktat. | Trocken abwischen, ersten Tropfen verwerfen. |
| Quetschen | Gewebsflüssigkeit mischt sich ins Blut und verfälscht den Wert. | Nur leicht streichen, im Zweifel neu stechen. |
| Zu wenig Blut | Die Reaktionszone füllt sich nicht, das Gerät meldet einen Fehler. | Neuen Streifen nehmen, größeren Tropfen abwarten. |
| Streifen auf die Haut gedrückt | Der Einlass wird verschlossen, das Blut wird schlecht eingesogen. | Nur den Tropfen berühren. |
| Feuchte oder alte Streifen | Falsche Werte. | Dose sofort schließen, Verfallsdatum beachten. |
| Kälte oder Hitze | Falsche Werte oder Fehlermeldung. | Bei 15 bis 35 °C messen, Gerät akklimatisieren lassen. |
| Alkohol noch feucht | Alkoholreste können die Messung verfälschen. | Vollständig trocknen lassen. |
Hygiene und Sicherheit
- Jede Lanzette wird nur einmal verwendet.
- Eine Stechhilfe gehört zu einer Person. Wer bei mehreren Athleten misst, nimmt Einmal-Sicherheitslanzetten.
- Trag Einmalhandschuhe, wenn du bei anderen Blut abnimmst.
- Gebrauchte Lanzetten und Teststreifen gehören in einen festen, verschließbaren Behälter.
- Reinige das Gerät nach dem Einsatz, wie es im Handbuch beschrieben ist.
Maßgeblich ist die Gebrauchsanweisung, die deinem Gerät und den Teststreifen beiliegt. Dort stehen auch die Vorgaben des Herstellers zur Probenentnahme.